- Встаньте на платформу, держите гантели в обеих руках, ноги на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и напрягайте корпус.
- Толкайтесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, удерживая штангу стабильной на протяжении всего движения.
