哑铃后交叉平台弓步

: 站在平台上，双手各持哑铃，双脚与髋同宽。
: 向后跨步，下放后膝至靠近地面，保持胸部挺直并收紧核心。
: 从前脚发力，回到起始位置，始终保持杠铃稳定。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 推
Griffe: 中性
Mechanik: 复合动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

哑铃后交叉平台弓步 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki