- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Średniozaawansowany
- Kraft
- Pchnij
- Griffe
- Chwyt od góry, Neutralny
- Mechanik
- Wielostawowe
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy ustaw jedną przed drugą na skrzyni.
- Dociśnij pięty do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, utrzymując stopy i kolana skierowane do przodu.