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Kurzhantel versetzte Hüftbrücke mit erhöhten Füßen

Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße versetzt auf der Box.
Drücke dich durch die Fersen, um deine Hüften vom Boden zu heben, und achte darauf, dass Füße und Knie nach vorne zeigen.