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Kurzhantel Figure-Four-Hüftbrücke
Kurzhantel Figure-Four-Hüftbrücke
Fortgeschritten
1
Leg dich flach auf den Boden, schlage ein Bein über das andere und setze die Ferse auf den Boden.
2
Drücke die Hüfte zur Decke und halte sie eine Sekunde.
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Kurzhantel-Figure-Four-Hüftbrücke
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Wie du eine Kurzhantel-Glute-Bridge in Figure-Four-Position ausführst
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