MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پل باسن فیگر فور با دمبل
پل باسن فیگر فور با دمبل
متوسط
1
به صورت کاملاً صاف روی زمین بخوابید، پاهای خود را از روی هم عبور کنید و پاشنه خود را روی زمین بگذارید.
2
باسن خود را به سمت سقف بدهید و برای یک ثانیه نگه دارید.
باسن
Butt Exercise
تمرین با دمبل — سطح متوسط
پل باسن
نحوه انجام پل باسن فیگِر فور با دمبل
Glute Exercise
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
نحوه انجام پل گلوت (Figure Four) با دمبل
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
فشار
Griffe
هیچ کدام
Mechanik
چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪