MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
هیپ تراست با دمبل (فیگر فور)
هیپ تراست با دمبل (فیگر فور)
متوسط
1
دو شانهتان روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید.
2
با بلند کردن باسن خود شروع کنید.
3
باسن خود را پایین بیاورید و سپس باسنتان را به سمت سقف بالا ببرید.
نحوه انجام پل باسن با دمبل به حالت فیگِر فور
نحوه انجام هیپتراست فیگر فور با دمبل
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
هیپ تراست
Glute Exercise
تمرین با دمبل — سطح متوسط
عضلات باسن
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
فشار
Griffe
هیچ کدام
Mechanik
چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
