- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Avanzado
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Neutral
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Párate sobre una plataforma, mancuernas en posición de rack frontal, pies a la anchura de las caderas.
- Da un paso atrás, bajando la rodilla hacia el suelo, manteniendo el pecho erguido y el core activado.
- Empuja con el pie delantero, vuelve a la posición inicial