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Agachamento Frontal com Halteres
Agachamento Frontal com Halteres
Intermediário
1
Coloque dois halteres sobre os ombros e empurre os cotovelos para cima.
2
Empurre os quadris para trás e dobre os joelhos.
3
Desça até a paralela e empurre pelos calcanhares de volta à posição inicial.
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