- Встаньте перед степ‑платформой или скамьёй, ноги на ширине плеч, держите две гантели у плеч хватом сверху.
- Наступите правой ногой на скамью и оттолкнитесь этой ногой, чтобы поднять тело на скамью.
- Поставь левую ногу на скамью и встань прямо, держи штангу на плечах.
- Сойдите вниз левой ногой, затем правой, вернитесь в исходное положение.
