Kurzhantel-Frontheben

: Nimm zwei Kurzhanteln und stehe aufrecht, die Hanteln an den Seiten.
: Hebe die beiden Kurzhanteln mit vollständig gestreckten Ellenbogen bis auf Augenhöhe.
: Senke die Gewichte kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.

Männlich

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