哑铃前平举

: 站直，双手各持一只哑铃，哑铃垂于身体两侧。
: 双手各持哑铃，手肘完全伸直，将哑铃举至与眼睛同高。
: 有控制地将重量放回起始位置，然后重复。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 推
Griffe: 正握
Mechanik: 孤立动作

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哑铃前平举 Übungsanleitung - 肩部 Training | MuscleWiki