MuscleWiki Logo

Dambıl Ön Omuz Kaldırma

Ayakta dik durun, dambıllar yanınızda olacak şekilde iki dambılı alın.
İki dambılı dirsekleriniz tamamen uzatılmış şekilde göz hizasına kadar kaldırın.
Ağırlıkları kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna indir ve tekrar et.