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站直,双手各持一只哑铃,哑铃垂于身体两侧。
双手各持哑铃,手肘完全伸直,将哑铃举至与眼睛同高。
有控制地将重量放回起始位置,然后重复。
哑铃前平举 Übungsanleitung - 肩部 Training | MuscleWiki