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डम्बल गोबलेट वैकल्पिक कर्टसी लंज

डम्बल को अपनी छाती पर पकड़ें, पैरों की दूरी कूल्हे की चौड़ाई जितनी रखें।
एक पैर को तिरछा पीछे कदम रखकर लंज में आएँ।
पैर बारी-बारी बदलें, छाती ऊँची रखें और कोर सक्रिय रखें।