MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Средний
Kraft
Жим
Mechanik
Базовое

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Болгарский сплит‑присед с гантелью в положении «гоблет»

Держа гантель в гоблет-приседе, поставьте ногу на скамью или бокс.
Сгибайся в бедрах и коленях. Старайся опуститься до того момента, когда задняя часть бедра будет параллельна полу. Или пока заднее колено не коснётся пола.
Держите спину ровной, а локти — прямо под кулаками.