MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Zaawansowany
Kraft
Pchnij
Griffe
Neutralny
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Stań ze stopami na szerokość bioder, z hantlem w pozycji goblet.
Postaw lewą stopę za prawą stopą, po jej prawej stronie, skrzyżowując ją za prawą nogą.
Zegnij kolana, opuść biodra w dół i do tyłu, jakbyś miał usiąść na krześle.
Naciśnij prawą piętą, wyprostuj prawą nogę i wróć do pozycji wyjściowej.