哑铃杯式垫高后撤弓步

: 站在平台上，哑铃以杯式抱法置于胸前，双脚与髋同宽。
: 向后跨步，膝盖向地面下沉，保持胸部直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 推
Griffe: 无
Mechanik: 复合动作

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