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: Activa el core dibujando el ombligo hacia la columna. Esto ayudará a estabilizar tu cuerpo. Sujeta una mancuerna en posición goblet.
: Da un gran paso lateral con el pie derecho, plantándolo firmemente en el suelo.
: Al dar el paso, flexiona la rodilla derecha y baja las caderas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo. La pierna izquierda debe permanecer recta.
: Empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial. Repite en el lado contrario dando un paso hacia fuera con el pie izquierdo.

Männlich