Spanne deinen Rumpf an, indem du den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehst. Das hilft, deinen Körper zu stabilisieren. Halte eine Kurzhantel in Goblet-Position.
Mach mit dem rechten Fuß einen großen Schritt zur Seite und setze ihn fest auf dem Boden.
Während du einen Schritt machst, beuge dein rechtes Knie und senke deine Hüften, bis dein rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist. Dein linkes Bein bleibt gestreckt.
Drücke dich mit der rechten Ferse zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole das auf der anderen Seite, indem du mit dem linken Fuß nach außen trittst.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Kraft
Drücken
Griffe
Neutral
Mechanik
Mehrgelenksübung
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