哑铃杯式侧向登台

: 先站在一个结实的、约膝盖高度的箱子或长凳旁，胸前用高脚杯式握法握住哑铃。
: 右脚放在箱子上，脚跟用力把身体向上推，登上箱子。
: 右脚向后踏下。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 推
Griffe: 反握
Mechanik: 复合动作

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哑铃杯式侧向登台 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki