MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初心者
Kraft
プッシュ
Griffe
ニュートラル
Mechanik
複合種目

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ウェイトを上胸部に寄せて保持し、肘は内側に保つ。足は肩幅よりやや広めに開く。
肘を膝の内側に入れたまま、スクワットで腰を落とす。
胸を張ったままかかとで床を押して、開始姿勢に戻る。
ダンベルゴブレットスクワット Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki