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Step-Up com Haltere (Posição Goblet)

Comece em pé, em frente a uma caixa ou banco resistente, aproximadamente na altura do joelho, segurando um haltere com pegada de cálice.
Coloque o pé direito na caixa e empurre com o calcanhar para levantar o corpo sobre ela.
Desça com o pé direito.