MuscleWiki Logo

Półklęk rumuński martwy ciąg z hantlami

Połóż jedno kolano na ławce i trzymaj hantlę.
Cofnij biodra, pozostawiając kolano prawie wyprostowane. Poczuj rozciąganie w tylnej części uda.
Gdy poczujesz rozciąganie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.