- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初学者
- Kraft
- 拉(背部)
- Mechanik
- 孤立动作
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- 双手各握一只哑铃,屈膝,双脚略微外八。背部在膝盖上方拱起,头靠在上斜凳顶端,起始时哑铃在胸前相碰。
- 肘部弯曲,将手臂抬至与肩同高,在动作末端暂停一下。
- 慢慢将手臂放回起始位置。


