- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Продвинутый
- Kraft
- Удерживайте
- Griffe
- Верхний хват, Нейтральный
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Лягте на спину, держа гантель над головой.
- Оторвите верхнюю часть спины и ноги от пола. Согните корпус так, чтобы тело напоминало форму банана.
- Держите гантель в руках так, чтобы уши были между бицепсами.