Kurzhantel Innenrotation

: Lege dich flach auf den Boden, stütze deinen Ellenbogen ab und halte die Kurzhantel zur Decke.
: Senke die Kurzhantel, bis deine Fingerknöchel fast den Boden berühren. Dann zurück in die Ausgangsposition.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Drücken
Griffe: Überhand
Mechanik: Isolationsübung

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