MuscleWiki Logo

İçe Döndürülmüş Dambıl Ters Fly

Kalçadan öne eğilmiş pozisyonda oturun, dambıllar ellerinizde, kollar hafifçe bükülü, omuzları içe döndürün.
Dambılları yanlara doğru kaldırın, arka omuzları sıkın.
Ağırlıkları indir, tekrar sayısı kadar yap.