MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
الرفع الجانبي بالدمبل
الرفع الجانبي بالدمبل
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع الأثقال على كلا الجانبين، وجه الراحتين نحو الوركين.
2
ارفع ذراعيك على كلا الجانبين مع انحناء بسيط في مرفقك حتى يكونوا موازين للأرض. قم بالتوقف في أعلى الحركة.
3
أعد ذراعيك ببطء إلى وضع البداية.
Shoulder Exercise
كيفية أداء الرفع الجانبي للكتف بالدامبل
تمارين بالدامبل للمبتدئين
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
كيفية أداء الرفع الجانبي بالدمبل
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪