- Połóż się na boku na ławce skośnej. Podeprzyj się, trzymając się ławki.
- Trzymaj łokieć prawie wyprostowany i unieś hantel w bok.
- Koniec zakresu ruchu następuje, gdy hantel jest skierowany ku sufitowi.
- Upewnij się, że nie zginasz ani nie prostujesz łokcia.
