MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفرفة خلفية بالدمبل مستلقياً
رفرفة خلفية بالدمبل مستلقياً
مبتدئ
1
مع وجود أثقال دمبل في كل يد، اضطجع على مقعد مائل بزاوية تتراوح بين 15-30 درجة.
2
مع مرفقيك المثنيين، ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف، متوقفًا في نهاية الحركة.
3
قم بخفض ذراعيك ببطء إلى الوضعية الابتدائية.
تمرين بالدمبل للمبتدئين
Posterior Deltoid Exercise
الدلتا الخلفية
كيفية أداء رفرفة عكسية بالدمبل أثناء الاستلقاء
الدالية الخلفية
Shoulder Exercise
كيفية أداء رفرفة خلفية بالدمبل مستلقياً
رفرفة للكتف الخلفي
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
رفرفة خلفية بالدمبل مستلقياً Übungsanleitung - الكتفين Training | MuscleWiki
