MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمديد الساق بالدمبل
تمديد الساق بالدمبل
مبتدئ
1
ضع حديدة الرفع بين قدميك. أميل قليلاً إلى الخلف وتمسك بالمقعد.
2
امتد بركبتيك حتى تشعر بتقلص عضلات الفخذين بقوة.
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء تمرين فرد الساق بالدمبل
عضلات الفخذ الأمامية
تمديد الساقين
Quad Exercise
دامبلز
تمارين بالدمبل للمبتدئين
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪