پرس بالاسینه با دمبل (گرفتن خنثی)

: نیمکت را روی شیب زیاد تنظیم کنید و دمبل‌ها را با گریپ خنثی در کنار شانه‌ها نگه دارید.
: دمبل‌ها را به سمت بالا پرس کنید تا دست‌ها صاف شوند، اما آرنج‌ها را قفل نکنید.
: به‌آرامی تا سطح شانه پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall