Nimm eine Plank-Position ein.
Entweder auf den Knien oder auf den Zehen.
Beginne mit der Kurzhantel neben deiner rechten Hand. Greife mit der linken Hand und ziehe die Kurzhantel zur linken Körperseite. Dann mit der rechten Seite wiederholen.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
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