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ダンベルリアデルトフライ

両手にダンベルを持ち、膝を曲げてつま先をやや外側に向ける。膝の上で背中を反らせ、ダンベルを胸の前で合わせた状態から始める。
肘を曲げたまま、腕を肩の高さまで上げ、動作の終わりで一瞬止める。
腕をゆっくりと元の位置に戻す。