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股関節から前傾し、背中はまっすぐに保つ。可動域が許す限り上体を地面と平行に近づける。
腕を体の前に垂らす。肘を天井方向へ引き、外側に開くように動かす。
ダンベル・リアデルトロー Übungsanleitung - 肩 Training | MuscleWiki