MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفرفة خلفية للكتف بالدمبل (جالس)
رفرفة خلفية للكتف بالدمبل (جالس)
مبتدئ
1
مع الأثقال في كلتا يديك، انحنِ ركبتيك مع إطراف قدميك قليلاً إلى الخارج. انحنِ ظهرك فوق ركبتيك، وابدأ بالأثقال وهي تلتقي أمام صدرك.
2
أثناء انحناء مرفقيك، ارفع ذراعيك حتى مستوى الكتف، متوقفاً في نهاية الحركة.
3
أعد ذراعيك ببطء إلى وضعية البداية.
Posterior Deltoid Exercise
تمرين بالدامبل — مستوى متوسط
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
كيفية أداء رفرفة الدلت الخلفي بالدمبل أثناء الجلوس
كيفية أداء فلاي الكتف الخلفي جالس بالدامبل
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
رفرفة خلفية للكتف بالدمبل (جالس) Übungsanleitung - الكتفين Training | MuscleWiki