MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿单臂哑铃阿诺德推举
坐姿单臂哑铃阿诺德推举
中级
1
先坐在上斜凳上,单手握住一只哑铃。
2
将哑铃举到肩部,手掌朝向自己,肘部弯曲。
3
从起始位置向上伸直手臂,使哑铃位于头顶正上方。
4
伸直手臂时,将手掌旋转,使手心朝向身体外侧。
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
中级
Kraft
推
Griffe
轮换
Mechanik
复合动作
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪