Dambıl Oturarak Tek Kol Tam Yan Delt Kaldırışı

: Dik oturarak, dirseklerin hafif bükülü şekilde bir dambılı yanınızda tutun.
: Kollar başınızın üzerine gelene kadar kollarınızı yana doğru kaldırın.
: Deltoid kaslarında sürekli gerilim sağlayarak kontrollü bir şekilde aşağı indirin.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall