MuscleWiki Logo

Y-пресс сидя с гантелями

Сядьте на вертикальную скамью, возьмите пару гантелей и держите их на уровне плеч ладонями друг к другу. Держите локти согнутыми и прижатыми к телу.
Выжимайте гантели наружу, образуя букву y.