Siediti su una panca verticale, afferra un paio di manubri e tienili all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantieni i gomiti piegati e vicini al corpo.
Spingi i manubri verso l'esterno formando una Y.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Principiante
Kraft
Spingi
Griffe
Neutro
Mechanik
Multiarticolare
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
