- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Beginner
- Kraft
- Push
- Griffe
- Neutral
- Mechanik
- Isolation
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- Sit on a bench with one foot on the bench.
- Place the elbow on the inside of your elbow and use it for leverage.
- Point your fist toward the wall andthen toward the ceiling. Rotating a total of 90 degrees.