MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
تدوير خارجي للكتف بالدمبل
تدوير خارجي للكتف بالدمبل
مبتدئ
1
اجلس على مقعد بوضع أحد قدميك على المقعد.
2
ضع الكوع على الجانب الداخلي من كوعك واستخدمه للرافعة.
3
اصب شملك نحو الحائط ثم باتجاه السقف. قم بالدوران بمجموع 90 درجة.
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪