MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط كتف بالدمبل بذراع واحدة وبقبضة محايدة
ضغط كتف بالدمبل بذراع واحدة وبقبضة محايدة
مبتدئ
1
ابدأ بالوقوف بقدميك على بُعد متساوٍ من عرض الكتفين و حاملاً في يدك الأخرى حديدة تمرين.
2
أحضر الدمبل إلى كتفك، مع تواجه راحة يديك لجسمك ومرفقك منحني.
3
من هذا الموقع الابتدائي، اضغط على الدمبل لأعلى بحيث يكون مباشرة فوق كتفك.
الضغط فوق الرأس
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
كيفية أداء ضغط كتف بالدامبل بذراع واحدة وبقبضة محايدة فوق الرأس
Shoulder Exercise
قبضة محايدة
الأكتاف
Anterior Deltoid Exercise
كيفية أداء ضغط كتف بالدامبل بذراع واحدة وبقبضة محايدة
تمرين بالدامبل للمبتدئين
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
محايد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪