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Desenvolvimento unilateral com haltere

Comece em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma das mãos.
Leve o haltere até o ombro, com a palma da mão voltada para frente e o cotovelo dobrado.
A partir dessa posição inicial, estenda o braço para cima até que o haltere fique sobre a cabeça.
Mantenha o core contraído e as costas retas durante todo o movimento.