Einarmiger Kurzhantel-Thruster

: Halte die Kurzhantel auf Schulterhöhe und stehe schulterbreit.
: Gehe in die Knie und drücke die Kurzhanteln anschließend in einer fließenden Bewegung über den Kopf.
: Senke die Kurzhantel beim Absenken gleichmäßig in die nächste Wiederholung.

Männlich

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