- Setze dich aufrecht hin, strecke die Beine aus und halte eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
- Spanne deine Körpermitte an und drücke die Kurzhantel über den Kopf, ohne dich zur Seite zu neigen.
- Strecke deinen Arm vollständig aus und halte dabei deinen Oberkörper stabil.
- Senke die Hantel langsam bis zur Schulter ab.
