- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Продвинутый
- Kraft
- Тяга
- Griffe
- Верхний хват, Нейтральный
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Начните стоя на одной ноге, держа гантель в одной руке.
- Медленно наклоняйтесь в бедрах, опуская гантель к полу и отводя свободную ногу назад.
- Держите пресс напряжённым и спину прямо, опуская вес.
- Когда гантель почти коснётся пола, давьте пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.