MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
上級
Kraft
プル
Griffe
順手, ニュートラル
Mechanik
複合種目

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ダンベル片脚片手デッドリフト

片脚で立ち、片手にダンベルを持つ。
股関節をゆっくり曲げ、ダンベルを床に向かって下ろしながら、支えていない脚を後方へ伸ばす。
腹圧をかけ、背中をまっすぐに保ちつつウェイトを下ろす。
ダンベルが地面に近づいたら、かかとで押してスタート位置に戻る。