- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 中級
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- 背骨をニュートラルに保ち、仰向けに寝る。腕を伸ばし、拳が天井を向くようにする。
- 腹筋を収縮させてシットアップを行う。レップ中は常に天井に向かって手を伸ばし続ける。


