Agachamento na Parede com Bola Suíça e Halteres

: Encoste uma bola suíça na parede, aproximadamente na altura do quadril.
: Segure dois halteres em cada mão.
: Dobre os quadris e joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou um pouco abaixo, então suba.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Iniciante
Kraft: Empurre
Griffe: Neutro
Mechanik: Composto

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Agachamento na Parede com Bola Suíça e Halteres Übungsanleitung - Quadríceps Training | MuscleWiki