Hantel-Stabilitätsball-Wandsitz

: Platziere den Gymnastikball etwa in Hüfthöhe an einer Wand.
: Halte zwei Kurzhanteln in jeder Hand.
: Beuge Hüfte und Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden oder knapp darunter sind, und drücke dich dann wieder hoch.

Männlich

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