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哑铃交错站姿硬拉

双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃。
将一只脚略置于另一只脚后方，后脚脚跟置于台阶或配重片上抬高。
从起始位置，髋部和膝盖弯曲，将哑铃向地面放低，保持背部挺直，核心收紧。
当哑铃降到膝下时，通过脚跟发力站回起始位置。