MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
دور کردن ران ایستاده با دمبل
دور کردن ران ایستاده با دمبل
مبتدی
1
با دمبلی که در کنار پا نگه داشته ای ایستاده باشید.
2
پای خود را به اندازه حد حرکتی که باسن شما اجازه میدهد، به طرف کنار بالا ببرید.
سرینیها
باسن
تمرین دمبل برای مبتدیان
Butt Exercise
عضله سرینی میانی
Glute Exercise
دور کردن ران
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
نحوه انجام دور کردن ران ایستاده با دمبل
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
فشار
Griffe
خنثی
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪