- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Neutral
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Colócate de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.
- Coloca las mancuernas en el suelo entre tus pies.
- Desde esta posición inicial, flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta quedar en una sentadilla.
- Asegúrate de mantener el core activado y la espalda recta durante todo el movimiento.