MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين الرفع بالدمبل والقرفصاء
تمرين الرفع بالدمبل والقرفصاء
متوسط
1
قف مع قدميك على عرض الكتفين. الدمبل بجانبك.
2
خطو إلى الأمام بقدمك اليمنى واثني ركبتيك لخفض جسمك حتى تصبح فخذك اليمنى موازية للأرض.
3
ادفع بقدمك اليمنى للعودة إلى وضع البداية.
4
تراجع بنفس الرجل للخلف حتى يلامس الركبة الخلفية الأرض.
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
دفع
Griffe
محايد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪