哑铃摆动箭步蹲

: 双脚与肩同宽站立。哑铃置于身体两侧。
: 右脚向前迈一步，双膝弯曲，降低身体，直到右大腿与地面平行。
: 用右脚蹬地，回到起始位置。
: 同一条腿向后踏，直到后膝轻触地面。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 推
Griffe: 中性
Mechanik: 复合动作

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哑铃摆动箭步蹲 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki