MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Orta seviye
Kraft
Çekme
Mechanik
Bileşik

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Garson Eğilmesi

Haltarı uyluğun yaklaşık orta kısmına yerleştirin. Ön uyluk kaslarınızı bara bastırın.
Kalçanı geriye it, dizlerini büyük ölçüde düz tut. Arka uyluklarında bir gerilme hissetmeye çalış.
Gerilmeyi hissettiğinde, kalçalarını öne iterek tekrar ayakta durduğun pozisyona gel.