- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przytrzymaj
- Griffe
- Brak
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Rozpocznij siedząc lub stojąc z rękami wzdłuż ciała.
- Weź wdech i wyciągnij ramiona na boki do poziomu barków.
- Skrzyżuj prawą rękę nad lewą, przyłóż dłonie do siebie, jeśli to możliwe.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie opuść ramiona i powtórz z lewym ramieniem na prawym.