MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک آرنج کوهنورد
پلانک آرنج کوهنورد
مبتدی
1
شروع کنید در حالت پلانک با آرنج، ضمن فعال نگه داشتن مرکز بدنتان.
2
زانوی راست خود را به سمت آرنج راست خود بیاورید.
3
به حالت پلانک برگردید، سپس پاها را به سرعت عوض کنید. تکرار کنید.
Bodyweight Fitness
Abs
At Home Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Kraft
کشیدن
Griffe
هیچ کدام
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
