- Adoptez une prise de la largeur des épaules, en pronation ou en prise mixte.
- Reculez les hanches tout en gardant les genoux presque tendus. Cherchez à ressentir un étirement des ischio-jambiers.
- Lorsque vous sentez l’étirement, poussez vos hanches vers l’avant jusqu’à revenir en position debout.
