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EZバー・ゼルチャースクワット

まず、足を腰幅程度に開いて立ち、バーをお腹の近くで腕の内側に抱えます。手のひらは体側に向けます。
背中をまっすぐに保ち、体幹に力を入れながら、太ももが床と平行になるまで腰を後ろに引いて体を下ろします。
かかとで床を押し、股関節を伸ばして立ち上がり、開始姿勢に戻ります。
EZバー・ゼルチャースクワット Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki